How to cleanse your lungs in natural ways

How to cleanse your lungs in natural ways?

Cleansing lungs may be very effective for those who use to smoke or get direct exposure to pollution daily and also for those who have chronic respiratory tract problems such as cystic fibrosis, chronic obstructive pulmonary disease, and asthma. How to cleanse your lungs in natural ways?

How to cleanse your lungs in natural ways
Image source: by Piaxabay

It is very injurious for health to smoke, a breathe in air pollution having other pollutants that may affect lungs. It is very essential to maintain the health of our lungs which in turn keeps our body healthy.
According to the report of World Health Organization (WHO), 4.2 million deaths occur every year due to direct contact with air pollution. In united states, one person out of five, die because of cigarette smoking.In this article we are going to discuss some natural ways to cleanse lungs.

Is lungs cleansing possible?

For a person’s complete health, lung health is very important. Lungs have the tendency of self-cleaning when they stop exposure to air pollution and also if when somebody stops smoking.

The person having exposure to pollutants or if he uses to smoke he will feel his chest blocked and irritated. The reason of feeling heavy is that the mucus present in lungs tend to capture pathogens and microbes.
People use different techniques to clear their lungs from phlegm and irritations in order to get rid of congestion of chest and other respiratory tract unease.

These techniques may help to clear the airways, enhance lung capability and lessen irritation, which in turn reduce the harmful effect of air pollution and smoke in the lungs.


Simple techniques to clear the lungs
Below we are going to discuss some easy tips for breathing exercises and techniques to change lifestyle which will aid in improving breathing and remove surplus phlegm from the lungs

1. Steam therapy

Steam therapy which is also known as steam inhalation includes water vapor in halation that helps to remove lungs mucus and clear the airways. People with congested chest observe deteriorating symptoms in winter or in dry air. Such climate restricts blood flow and shrinking mucus membranes present along air ways.
In contrast, steam increases the level of moisture in the air which enhance breathing and aids in releasing mucus in the lungs and airways. Steam inhalation offer instant relief and helps to breathe without difficulty.

How to cleanse your lungs in natural ways

A study was conducted on 16 males having chronic obstructive pulmonary disease (COPD), a situation in which a person finds it harder to breathe properly. It was reported that steam mask therapy lowered the respiratory as well as heart rates as compared to steam mask therapy. Though participants did not report long lasting progress in respiration. Therefore, this therapy can be effective for a short time but there is a need to conduct more researches before concluding the effectiveness of steam therapy on patients’ lung health with troubled respiratory functions. How to cleanse your lungs in natural ways.

2. Controlled coughing

A natural way of body to expel out toxins which get stuck in mucus. Controlled coughing helps to release the mucus from lungs by passing it through the air ways. It is highly recommended by the doctors for the patients of COPD to clear their airways. Following steps are followed to clear the excessive mucus from the lungs:

How to cleanse your lungs in natural ways
Image source: pexels

The first step is to sit on a chair, relax shoulders and then keep feet in a flat position on the floor.
Then the patient is asked to fold his arms on the stomach.
Then he is directed to inhale through nose slowly.


How to Read WhatsApp Deleted Messages

Slanting forward he is asked to exhale by pushing his arms opposed to the stomach
While exhaling the person is asked to cough 2 or 3 times with slightly open mouth.
Inhaling through the nose slowly
After taking some rest the process is repeated if necessary.

3. Drain mucus from the lungs

Postural drainage is a technique in which a person lies in different postures to remove mucus by using gravity. This helps in treating different lung infections and improve breathing. Different positions are taken in postural drainage techniques:

1. On the back

The person is asked to lie either on a bed or on the floor. Pillows are placed under his hips to lower his chest than the hips. He is then asked to inhale slowly through the nose and exhale from the mouth. The exhale should be two times longer than inhale which is known as 1:2 breathing. Repeat this process for few minutes.

2. On the side

The person lies on his side resting his head either on a pillow or on his arm. Pillows are placed under his hips. He is then asked to practice 1:2 breathing. It should be continued for some time and then repeated on the other side.

3. On the stomach

The person is asked to lie on the floor on the stack of pillows. He should lie over the pillows with the stomach placed over them. The hips should be kept above the chest. He is asked to fold his arms under the head for a support. He then practices 1:2 breathing and continue for some time.

4. Exercise

Taking exercise regularly can enhance one’s mental as well as physical health which in turn reduces the chances of health conditions, especially heart disease and stroke. Exercise compels the muscles to work harder which in turn increases the breathing rate of body and results in considerable supply of oxygen to the muscles. It not only helps the body to remove extra carbon dioxide while taking exercise but also improves blood circulation. How to cleanse your lungs in natural ways?

How to cleanse your lungs in natural ways

In this way the body will learn to meet the requirements of consistent exercise. The muscles will also learn to consume more oxygen proficiently and it will also produce lesser amount of carbon dioxide. How to cleanse your lungs in natural ways?

Even though taking exercise is not an easy task to do for individuals having chronic lung conditions still they can take advantage from regular exercising. People with improper breathing conditions such as cystic fibrosis, asthma or COPD should first consult their healthcare professional before initiating new exercise routine. How to cleanse your lungs in natural ways?

5. Green tea

Green tea is enriched with various antioxidants which helps in decreasing irritation of lungs. It is very effective in protecting lung tissues from injurious effects of smoking. How to cleanse your lungs in natural ways?

How to cleanse your lungs in natural ways

Recently a study was conducted on more than 1000 Korean who reported that they use to take 2 cups of green tea every day. It was concluded that these participants had better lung function as compared to those who did not drink green tea. Green tea can easily be purchased online. How to cleanse your lungs in natural ways?

6. Intake of anti-inflammatory foods

The reason behind congested chest and feeling heavy is the inflammation in the airways. These symptoms can be mitigated by eating anti-inflammatory foods which help to lessen inflammation. Foods are helpful in reducing inflammation are given below:

Leafy greens, turmeric, walnuts, lentils, blueberries, beans, olives and cherries.

7. Percussion of chest

One of the most common and effective way to get rid of lungs mucus is percussion. It is done by respiratory therapist or healthcare professional who uses cupped hand to beat the chest wall in order to remove lungs mucus. Excess of mucus can be dislodged by using a combination of postural drainage and chest percussion. How to cleanse your lungs in natural ways?



قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

پھیپھڑوں کی صفائی ستھرائی ان لوگوں کے لئے بہت موثر ثابت ہوسکتی ہے جو روزانہ تمباکو نوشی کرتے ہیں یا آلودگی کا براہ راست انکشاف کرتے ہیں اور ان لوگوں کے لئے بھی جن کو سانس کی نالی کی طویل پریشانی ہوتی ہے جیسے سسٹک فائبروسس ، دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری ، اور دمہ۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

سگریٹ نوشی ، صحت کے ل very یہ بہت نقصان دہ ہے ، دوسرے آلودگی والے ہوا کے آلودگی میں سانس لیتے ہیں جو پھیپھڑوں کو متاثر کرسکتے ہیں۔ ہمارے پھیپھڑوں کی صحت کو برقرار رکھنا بہت ضروری ہے جس کے نتیجے میں ہمارا جسم صحت مند رہتا ہے۔
عالمی ادارہ صحت کی رپورٹ کے مطابق ، ہر سال 4.2 ملین اموات ہوا کی آلودگی سے براہ راست رابطے کی وجہ سے ہوتی ہیں۔ متحدہ ریاستوں میں ، پانچ میں سے ایک شخص سگریٹ تمباکو نوشی کی وجہ سے مرجاتا ہے۔ اس مضمون میں ہم پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے کچھ قدرتی طریقوں پر تبادلہ خیال کرنے جارہے ہیں۔

کیا پھیپھڑوں کی صفائی ممکن ہے؟

کسی شخص کی مکمل صحت کے ل lung ، پھیپھڑوں کی صحت بہت ضروری ہے۔ پھیپھڑوں میں خود کی صفائی کا رجحان پایا جاتا ہے جب وہ فضائی آلودگی کے خطرے کو روکتے ہیں اور یہاں تک کہ جب کوئی تمباکو نوشی چھوڑ دیتا ہے۔

جس شخص کو آلودگی کا سامنا کرنا پڑتا ہے یا اگر وہ تمباکو نوشی کا استعمال کرتا ہے تو وہ اپنے سینے کو مسدود اور چڑچڑا محسوس کرے گا۔ بھاری محسوس کرنے کی وجہ یہ ہے کہ پھیپھڑوں میں موجود بلغم پیتھوجینز اور جرثوموں پر قبضہ کرتے ہیں۔
سینے اور دیگر سانس کی نالیوں کی تکلیف سے نجات پانے کے ل. لوگ بلغم اور جلن سے اپنے پھیپھڑوں کو صاف کرنے کے لئے مختلف تکنیک استعمال کرتے ہیں۔

ان تراکیب سے ایئر ویز کو صاف کرنے ، پھیپھڑوں کی صلاحیت کو بڑھانے اور جلن کو کم کرنے میں مدد مل سکتی ہے ، جس کے نتیجے میں پھیپھڑوں میں ہوا کی آلودگی اور دھواں کے نقصان دہ اثر کو کم کیا جاتا ہے۔

پھیپھڑوں کو صاف کرنے کی آسان تکنیک
ذیل میں ہم سانس لینے کی مشقوں اور طرز زندگی کو تبدیل کرنے کی تکنیک کے بارے میں کچھ آسان نکات پر تبادلہ خیال کرنے جارہے ہیں جو سانس کو بہتر بنانے اور پھیپھڑوں سے اضافی بلغم کو دور کرنے میں معاون ثابت ہوں گے۔

بھاپ تھراپی

بھاپ تھراپی جسے بھاپ سانس کے نام سے بھی جانا جاتا ہے اس میں ہالیشن میں پانی کا بخار شامل ہوتا ہے جو پھیپھڑوں کے بلغم کو دور کرنے اور ایئر ویز کو صاف کرنے میں مدد کرتا ہے۔ گنجان سینے والے لوگ سردیوں میں یا خشک ہوا میں خراب ہوتی علامات کا مشاہدہ کرتے ہیں۔ اس طرح کی آب و ہوا سے ہوا کے راستوں میں موجود خون کے بہاؤ اور سکڑنے والے بلغم کی جھلیوں پر پابندی ہے۔
اس کے برعکس ، بھاپ ہوا میں نمی کی سطح کو بڑھاتا ہے جو پھیپھڑوں اور ایئر ویز میں بلغم کو آزاد کرنے میں سانس لینے میں مدد دیتا ہے اور مدد کرتا ہے۔ بھاپ سانس فوری امداد فراہم کرتا ہے اور بغیر دشواری کے سانس لینے میں مدد کرتا ہے۔

دائمی رکاوٹ پلمونری بیماری (سی او پی ڈی) میں مبتلا 16 مردوں پر ایک مطالعہ کیا گیا ، ایسی صورتحال جس میں کسی شخص کو مناسب طریقے سے سانس لینے میں مشکل پیش آتی ہے۔ یہ اطلاع دی گئی ہے کہ بھاپ ماسک تھراپی نے بھاپ ماسک تھراپی کے مقابلے میں سانس کے ساتھ ساتھ دل کی شرحوں کو بھی کم کیا ہے۔ اگرچہ شرکا نے سانس میں دیرپا ترقی کی اطلاع نہیں دی۔ لہذا ، یہ تھراپی مختصر وقت کے لئے کارآمد ثابت ہوسکتی ہے لیکن سانس کی پریشانیوں کے افعال سے مریضوں کی پھیپھڑوں کی صحت پر بھاپ تھراپی کی تاثیر کو ختم کرنے سے پہلے مزید تحقیق کرنے کی ضرورت ہے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں۔

کھانسی پر قابو پایا

جسم کا قدرتی طریقہ جو زہریلے پانی کو باہر نکالتا ہے جو بلغم میں پھنس جاتا ہے۔ کھانسی پر قابو پانا ہوا کے راستوں سے بلغم کو پھیپھڑوں سے خارج کرنے میں مدد کرتا ہے۔ ڈاکٹروں کی طرف سے یہ سفارش کی جاتی ہے کہ وہ COPD کے مریضوں کو اپنی ایئر ویز صاف کریں۔ پھیپھڑوں سے ضرورت سے زیادہ بلغم کو صاف کرنے کے لئے مندرجہ ذیل اقدامات پر عمل کیا جاتا ہے:

پہلا قدم کرسی پر بیٹھنا ، کندھوں کو آرام کرنا ہے اور پھر پیروں کو فرش پر فلیٹ پوزیشن میں رکھنا ہے۔
پھر مریض سے پیٹ پر بازو جوڑنے کو کہا جاتا ہے۔
پھر اسے آہستہ آہستہ ناک کے ذریعے سانس لینے کی ہدایت کی گئی۔
آگے پھسل کر اسے پیٹ کے مخالف بازوؤں کو دباکر سانس چھوڑنے کو کہا گیا
سانس لینے کے دوران شخص کو تھوڑا سا کھلے منہ سے 2 یا 3 بار کھانسی کے لئے کہا جاتا ہے۔
ناک سے آہستہ آہستہ سانس لینا
کچھ آرام کرنے کے بعد اگر ضروری ہو تو عمل دہرایا جاتا ہے۔

پھیپھڑوں سے بلغم نکالیں

پوسٹورل ڈرینج ایک تکنیک ہے جس میں ایک گروہ کشش ثقل کا استعمال کرکے بلغم کو دور کرنے کے لئے مختلف کرنسیوں میں جڑا ہوا ہے۔ یہ پھیپھڑوں کے مختلف انفیکشن کے علاج اور سانس لینے میں بہتری لانے میں مدد کرتا ہے۔ متلاشی نکاسی آب کی تکنیکوں میں مختلف پوزیشن لی جاتی ہے۔

. پیٹھ پر

اس شخص سے کہا جاتا ہے کہ وہ بستر پر یا فرش پر لیٹ جائے۔ تکیے کولہوں کے نیچے اس کے سینے کو نیچے کرنے کے ل than اس کے کولہوں کے نیچے رکھے جاتے ہیں۔ اس کے بعد اسے ناک سے آہستہ آہستہ سانس لینے اور منہ سے سانس لینے کو کہا جاتا ہے۔ سانس لینے سے سانس لینے میں دو گنا لمبا لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی لمبی وارد ہونی چاہئے۔ اس عمل کو کچھ منٹ کے لئے دہرائیں۔.

وہ شخص اپنے سر پر تکیہ لگا کر یا اس کے بازو پر آرام کر رہا ہے۔ تکیے اس کے کولہوں کے نیچے رکھے ہوئے ہیں۔ پھر اسے 1: 2 سانس لینے کی مشق کرنے کے لئے کہا جاتا ہے۔ اسے کچھ وقت جاری رکھنا چاہئے اور پھر دوسری طرف دہرایا جانا چاہئے۔

پیٹ پر

فرد کو تکیوں کے ڈھیر پر فرش پر لیٹنے کو کہا گیا ہے۔ اسے تکیوں کے ساتھ لیٹنا چاہئے جس کے ساتھ پیٹ ان پر رکھا گیا ہے۔ کولہوں کو سینے سے اوپر رکھنا چاہئے۔ اس سے کہا جاتا ہے کہ وہ سہارے کے ل his اپنے بازو سر کے نیچے باندھے۔ اس کے بعد وہ 1: 2 سانس لینے کی مشق کرتا ہے اور کچھ وقت تک جاری رہتا ہے۔

ورزش کرنا

ورزش کو باقاعدگی سے کرنے سے انسان کی ذہنی اور جسمانی صحت میں اضافہ ہوتا ہے جس کے نتیجے میں صحت کی حالتوں خصوصا دل کی بیماری اور فالج کے امکانات کو کم ہوجاتا ہے۔ ورزش سے پٹھوں کو سخت محنت کرنے پر مجبور ہوجاتا ہے جس کے نتیجے میں جسمانی سانس لینے کی شرح میں اضافہ ہوتا ہے اور اس کے نتیجے میں پٹھوں کو آکسیجن کی خاطرخواہ فراہمی ہوتی ہے۔ یہ ورزش کرتے وقت اضافی کاربن ڈائی آکسائیڈ کو دور کرنے میں جسم کو نہ صرف مدد کرتا ہے بلکہ خون کی گردش کو بھی بہتر بناتا ہے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

اس طرح سے جسم مستقل ورزش کی ضروریات کو پورا کرنا سیکھے گا۔ پٹھوں کو بھی زیادہ آکسیجن کو مہارت سے استعمال کرنا سیکھ جائے گا اور اس سے کاربن ڈائی آکسائیڈ کی بھی کم مقدار پیدا ہوگی۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

اگرچہ پھیپھڑوں کی دائمی حالت میں مبتلا افراد کے لئے ورزش کرنا آسان کام نہیں ہے لیکن پھر بھی وہ باقاعدگی سے ورزش کرنے سے فائدہ اٹھاسکتے ہیں۔ سسٹک فائبروسس ، دمہ یا سی او پی ڈی جیسی سانس لینے کی ناجائز شرائط کے شکار افراد کو پہلے ورزش کے نئے معمولات کو شروع کرنے سے پہلے اپنے ہیلتھ کیئر پروفیشنل سے رجوع کرنا چاہئے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

سبز چائے

گرین چائے کو مختلف اینٹی آکسیڈینٹس سے مالا مال کیا جاتا ہے جو پھیپھڑوں کی جلن کو کم کرنے میں مدد کرتا ہے۔ تمباکو نوشی کے مضر اثرات سے پھیپھڑوں کے ؤتکوں کو بچانے میں یہ بہت کارآمد ہے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

حال ہی میں 1000 سے زیادہ کورینوں پر ایک مطالعہ کیا گیا جس نے بتایا کہ وہ ہر روز 2 کپ گرین ٹی پیتے ہیں۔ یہ نتیجہ اخذ کیا گیا تھا کہ ان شرکاء کے مقابلے میں پھیپھڑوں کی افادیت بہتر ہے جو ان لوگوں کے مقابلے میں جو گرین چائے نہیں پیتا تھا۔ گرین ٹی آسانی سے آن لائن خریدی جاسکتی ہے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟

سوزش سے بھر پور کھانے کی اشیاء کا استعمال

گنجان سینے اور بھاری محسوس کرنے کے پیچھے ہوا کی شاہراہ میں سوزش ہے۔ ان علامات کو سوزش سے بچنے والے کھانوں کے ذریعے کم کیا جاسکتا ہے جو سوزش کو کم کرنے میں مدد دیتے ہیں۔ غذائیں سوزش کو کم کرنے میں مددگار ہیں نیچے دیئے گئے ہیں:

کھلی ہوئی سبزیاں ، ہلدی ، اخروٹ ، دال ، بلوبیری ، پھلیاں ، زیتون اور چیری۔

سینے کا ٹکراؤ

پھیپھڑوں کی بلغم سے چھٹکارا حاصل کرنے کا ایک سب سے عام اور مؤثر طریقہ ٹکرا ہے۔ یہ سانس کے معالج یا صحت سے متعلق پیشہ ور افراد کے ذریعہ کیا جاتا ہے جو پھیپھڑوں کی بلغم کو دور کرنے کے لئے سینے کی دیوار کو مات دینے کے لئے ہاتھوں کا استعمال کرتے ہیں۔ بلغم کی نالی اور سینے کے ٹککر کے امتزاج کا استعمال کرکے بلغم کی زیادتی کو ختم کیا جاسکتا ہے۔ قدرتی طریقوں سے اپنے پھیپھڑوں کو کیسے صاف کریں؟